Значение сна для мужчин

Сон отвечает за восстановление и накопление сил для следующего дня. Во время сна происходят выделение половых гормонов, мелатонина, соматропина. В  в фазе глубокого сна происходит выделение главного мужского полового гормона — тестостерона, который важен для мужского здоровья.
Недостаток сна отражается на уровне половых гормоном, потенции и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Критерии здорового сна для мужчин:

Продолжительность сна.
Врачи утверждают, что 7 часов сна хватает для восстановления организмом сил и накопления их для нового дня.

Положение тела.
Кроме продолжительность сна, так же важно положение тела во сне. Испанские ученые определили две позы, которые способны нанести вред мужской потенции:
Под действием веса тела мочевой пузырь сдавливается и нарушается кровообращение. Поэтому не стоит спать на животе.
При высоком положение головы во время сна нарушается кровообращение мозга, что снижает способность гипофиза выделять гормоны, в том числе половые.

Качество сна.
Иногда хватает 4 часа сна, иногда не хватает 10. На это влияют факторы, мешающие нормальной выработке тестостерона во время сна:
Шум. Максимальная выработка тестостерона происходит при абсолютной тишине: при постоянном или временном шуме происходит выделение кортизола — гормона-антагониста тестостерона.
Свет. Выработка тестостерона происходит при полной темноте. Если на вас попадает свет от луны или фонаря — купите повязку на глаза или приобретите жалюзи.

Создав комфортные условия сна вы позаботится о своем половом здоровье.

Поделиться
Отправить